Chodzenie pozostaje jedną z najbardziej dostępnych form aktywności fizycznej — wykonujemy ją codziennie, niezależnie od tego, czy zmierzamy do sklepu, w odwiedziny czy do zaparkowanego auta. Każdy taki ruch angażuje mięśnie, przyspiesza spalanie kalorii i wzmacnia układ krążenia. Problem polega na tym, że nie otrzymujemy żadnej wymiernej informacji zwrotnej: nie wiemy, ile kroków wykonaliśmy, jaki dystans pokonaliśmy ani jakie tempo utrzymaliśmy. Pomiar czasu spaceru to za mało — nie uwzględnia ani intensywności wysiłku, ani rzeczywistej aktywności organizmu.
Podstawowe modele krokomierzy — jakie są dostępne opcje i w jakim przedziale cenowym
Najprostsze krokomierze przyjmują formę niewielkich urządzeń w kształcie prostokątnego pudełka, które przypina się do paska spodni lub spódnicy. W tej kategorii znajdziemy wyjątkowo tanie rozwiązania — model Platinum Fitness Pedometr OPT9548 można kupić za około 10 złotych. Nieco lepiej wyposażony Spokey Queen Mountain 83509 to koszt rzędu 50 złotych.
Bardziej rozbudowane pedometry przypominają zegarek na rękę — mogą być osobnym urządzeniem lub wbudowanym modułem w zegarek sportowy. Posiadają zwykle dodatkowe funkcje: czujnik tętna, licznik spalonych kalorii, pamięć wyników oraz precyzyjny pomiar przebytego dystansu w kilometrach. Ceny zaczynają się od 123 złotych — przykładem jest Insportline SPORTTESTER FIT 3941.
Przykładowa lista krokomierzy według rosnących cen
- Allright Krokomierz JS-208B — 49 zł
- Silva Pedometer Memory 56033 — 119 zł
- Silva ex30 56083 — 179 zł
- Tech4O Accelerator Vapor Wms — 299 zł
Najdroższy krokomierz w standardowej wersji (bez funkcji zaawansowanych jak GPS czy bezprzewodowa synchronizacja) to Suunto Foot Pod Mini za 325 złotych.
Używane krokomierze — jak ocenić cenę i stan techniczny urządzenia
Cena używanego krokomierza zależy od kilku zmiennych: marki, modelu, stanu technicznego oraz dostępności dodatkowych funkcji. Na rynku wtórnym można znaleźć urządzenia w przedziale od 20 do 200 złotych.
Najprostsze modele, które zliczają wyłącznie kroki i nie oferują żadnych dodatkowych pomiarów (np. pomiaru tętna czy GPS), można kupić za około 20–30 złotych. Jeśli interesuje nas krokomierz z wyświetlaczem LED lub LCD, który pokazuje dodatkowe dane — takie jak przebyty dystans czy spalone kalorie — należy liczyć się z ceną od 50 złotych wzwyż.
W przypadku bardziej rozbudowanych urządzeń, które oferują pomiar tętna, zapis historii treningów, wykresy postępów, synchronizację z aplikacją mobilną lub połączenie Bluetooth, ceny sięgają nawet 200 złotych. Warto przy zakupie sprawdzić, czy urządzenie ma sprawną baterię, działający wyświetlacz i czy nie nosi śladów mechanicznych uszkodzeń — szczególnie przy modelach noszonych na nadgarstku.
Alternatywne metody monitorowania aktywności fizycznej
Osoby, które regularnie ćwiczą i potrzebują indywidualnego podejścia do planowania treningów, mogą rozważyć współpracę z trenerem personalnym. Dzięki temu uzyskają nie tylko spersonalizowany plan treningowy, ale także wsparcie w zakresie motywacji i techniki wykonywania ćwiczeń.
Krokomierz nie jest jedynym urządzeniem medycznym przydatnym w codziennym monitorowaniu zdrowia. Podobnie jak termometr pozwala kontrolować temperaturę ciała, tak pedometr umożliwia śledzenie poziomu aktywności ruchowej. Oba urządzenia łączy prostota obsługi, dostępność cenowa i możliwość szybkiego otrzymania konkretnych danych o stanie organizmu.